Fer trop bas ou glycémie basse après l’accouchement : quand vous vous sentez étourdie

La récupération post-partum ne concerne pas seulement les points de suture ou le sommeil.

Elle concerne la circulation.

Les réserves de fer.

La glycémie.

Des hormones qui se réajustent dans un corps qui vient de perdre du sang et de commencer à nourrir un autre être humain.

Et parfois, quand vous vous levez, la pièce bascule.

Les étourdissements après l’accouchement sont fréquents, surtout dans les premières semaines, mais ils peuvent durer plus longtemps lorsque le fer est bas ou que les repas sont irréguliers.

Cela semble souvent soudain.

Mais cela n’arrive presque jamais sans contexte.

Comprendre le schéma, qu’il s’agisse d’une carence en fer, d’une instabilité de la glycémie ou simplement d’un apport insuffisant, change l’expérience.

Parce que les étourdissements ne sont pas une faiblesse.

Ce sont des informations.

Le symptôme silencieux

Vous vous levez, et le monde penche.

Pas de façon spectaculaire.

Juste assez.

Votre vision s’adoucit sur les bords. Vos oreilles semblent lointaines. Vos genoux hésitent.

Il y a une sensation de vide dans votre poitrine, comme si votre souffle n’arrivait pas tout à fait à suivre.

Votre cœur bat plus vite.

Mais votre corps paraît plus lent.

Légère.

Vacillante.

Presque transparente.

Vous vous appuyez contre le plan de travail.

Ou le berceau. Ou le mur.

Peut-être que cela passe en quelques secondes. Peut-être que cela persiste, une faiblesse flottante qui fait paraître le fait de tenir votre bébé soudainement plus lourd qu’il ne devrait l’être.

Vous vous demandez si vous vous êtes levée trop vite.

Si vous avez oublié de manger.

Si vous êtes simplement fatiguée.

Mais cela semble différent.

Pas dramatique.

Juste… pas assez.

Ce qui peut se passer

Les étourdissements post-partum sont rarement aléatoires.

Ils reflètent généralement un déséquilibre temporaire dans l’un de quatre domaines :

Les taux de fer.
Pendant l’accouchement, la perte de sang peut réduire fortement les réserves de fer. Le fer est essentiel à l’hémoglobine, la molécule qui transporte l’oxygène dans votre circulation sanguine. Quand le fer est bas, l’apport en oxygène diminue. Le cerveau le ressent en premier.

L’anémie post-partum peut provoquer :

• Une fatigue persistante
  

• Une peau pâle
  

• Un essoufflement lors d’une activité légère
  

• Des maux de tête
  

• Une faiblesse
  

• Des étourdissements en position debout

La stabilité de la glycémie.
L’allaitement augmente la demande métabolique. Si les repas sont sautés, trop espacés, ou riches en glucides simples sans protéines, la glycémie peut monter puis chuter rapidement.

Une glycémie basse se manifeste souvent par :

• Des tremblements
  

• De la transpiration
  

• Une faim soudaine
  

• De l’irritabilité
  

• Un rythme cardiaque rapide
  

• Des étourdissements qui s’améliorent après avoir mangé

La déshydratation.
La production de lait augmente les besoins en liquides. Même une légère déshydratation peut faire baisser la tension artérielle et contribuer aux étourdissements.

Le réajustement hormonal.
Après l’accouchement, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent brutalement. Ces changements influencent le tonus vasculaire et peuvent faire que le simple fait de se lever paraisse soudain instable.

Il existe aussi un cinquième facteur :

L’hypotension orthostatique.
Une baisse temporaire de la tension artérielle lors du passage de la position allongée à debout. C’est fréquent au début du post-partum.

Une carence en fer tend à provoquer une faiblesse persistante.

Les baisses de glycémie sont plus épisodiques et s’améliorent rapidement après avoir mangé.

Les étourdissements liés à la déshydratation s’améliorent souvent en quelques heures une fois les liquides rétablis.

Parfois, plusieurs facteurs sont présents.

La récupération post-partum sollicite simultanément la circulation, le métabolisme et les réserves nutritionnelles.

Se sentir étourdie ne signifie pas qu’il se passe quelque chose de catastrophique.

Cela signifie généralement qu’il manque quelque chose.

Et ce qui est bas peut être reconstitué.

Combien de temps cela peut durer (et ce qui est normal)

De légers étourdissements dans les premiers jours post-partum peuvent faire partie de la récupération initiale, surtout après une perte de sang, un sommeil limité et des repas irréguliers.

Pour beaucoup de mères, des vertiges brefs s’améliorent dans les une à deux premières semaines, une fois l’hydratation stabilisée et les repas plus réguliers.

Si les niveaux de fer sont bas, les symptômes peuvent durer plus longtemps.

L’anémie post-partum peut mettre plusieurs semaines à plusieurs mois à se corriger complètement, selon le degré de carence et la nécessité ou non d’une supplémentation. L’énergie revient souvent progressivement, plutôt que d’un seul coup.

Les étourdissements liés à la glycémie sont généralement plus épisodiques.

Ils se résolvent souvent en quelques minutes après avoir mangé une collation équilibrée, et s’améliorent nettement lorsque les repas sont répartis régulièrement sur la journée.

Les étourdissements liés à la déshydratation peuvent s’améliorer en quelques heures une fois les liquides et les électrolytes rétablis.

Ce qui compte le plus, c’est le schéma.

Les étourdissements post-partum normaux ont tendance à :

• S’améliorer avec de la nourriture ou des liquides
  

• Être brefs plutôt que prolongés
  

• Diminuer avec le temps à mesure que la récupération progresse

Ce qui est moins typique :

• Des étourdissements qui s’aggravent au lieu de se stabiliser
  

• Des épisodes fréquents de malaise avec sensation de perdre connaissance
  

• Une faiblesse persistante malgré une alimentation suffisante
  

• Des symptômes qui empêchent de tenir ou de prendre soin de votre bébé en toute sécurité

La récupération n’est pas linéaire.

Mais elle devrait aller vers plus de stabilité.

Si le schéma ne s’améliore pas avec l’alimentation et le repos, il mérite d’être examiné de plus près.

Ce que vous pouvez faire en douceur

Quand vous vous sentez étourdie, la sécurité passe d’abord.

Asseyez-vous ou allongez-vous immédiatement.

Baissez légèrement la tête.

Laissez la vague passer avant de vous relever.

Puis nourrissez-vous.

Commencez par des liquides.

L’eau est essentielle, mais l’ajout d’électrolytes peut aider à rétablir l’équilibre plus rapidement, surtout si vous allaitez.

Puis mangez quelque chose d’équilibré.

Associez des protéines à des glucides à libération lente :

• Yaourt avec noix et baies
  
  

• Pain complet avec œuf ou fromage
  

• Porridge d’avoine avec graines
  

• Tranches de pomme avec beurre d’amande
  

• Lentilles avec du riz
  

• Dattes avec graines de courge

Les protéines stabilisent la glycémie.

Les glucides complexes fournissent une énergie régulière.

Les associer évite les chutes rapides.

Si une carence en fer est suspectée, incluez chaque jour des aliments riches en fer :

• Lentilles et haricots
  

• Épinards et légumes verts à feuilles
  

• Viande rouge (si cela correspond à votre culture)
  

• Graines de courge
  

• Céréales enrichies

Améliorez l’absorption du fer d’origine végétale en l’associant à de la vitamine C :

• Épinards avec des agrumes
  
  

• Lentilles avec des tomates
  

• Haricots avec des poivrons

Évitez de boire du thé ou du café en même temps que des repas riches en fer, car ils peuvent réduire l’absorption.

Mangez régulièrement.

De petits repas réguliers toutes les 3 à 4 heures stabilisent souvent la glycémie plus efficacement que de gros repas espacés.

Reposez-vous quand vous le pouvez.

La fatigue amplifie les étourdissements.

La récupération demande de l’énergie, et l’énergie a besoin de carburant.

Si des saignements abondants ont eu lieu pendant l’accouchement, ou si les symptômes persistent, demandez une simple prise de sang pour évaluer le taux de fer.

Se nourrir n’est pas un caprice.

C’est une réparation post-partum.

Ce qu’il faut surveiller (signaux d’alerte)

Des étourdissements occasionnels qui s’améliorent avec de la nourriture, des liquides ou du repos sont fréquents après l’accouchement.

Mais certains schémas méritent une évaluation rapide.

Contactez votre professionnel de santé si vous ressentez :

• Des évanouissements répétés ou une perte de connaissance
  

• Des douleurs thoraciques ou un essoufflement persistant
  

• Des palpitations qui ne se calment pas
  

• Des saignements post-partum abondants ou persistants
  

• Une faiblesse sévère rendant le fait de se tenir debout dangereux
  

• De la confusion, une désorientation ou une vision floue qui ne s’améliore pas
  

• Des étourdissements qui ne s’améliorent pas après avoir mangé et bu

Des symptômes persistants peuvent indiquer une anémie importante, un déséquilibre thyroïdien, des problèmes cardiaques ou d’autres affections nécessitant une évaluation.

Les corps post-partum sont vulnérables, pas fragiles.

Demander un avis médical lorsque l’instabilité persiste n’est pas une sur-réaction.

C’est une démarche protectrice.

La plupart des étourdissements post-partum sont gérables.

Mais des épisodes répétés ou qui s’aggravent ne doivent pas être ignorés.

Couche émotionnelle Bloomest

Il y a quelque chose de déstabilisant à se sentir vacillante en tenant quelque chose d’aussi petit.

Vos bras sont pleins. Votre corps, soudain, semble vide.

Les étourdissements peuvent ébranler plus que votre équilibre.

Ils peuvent ébranler votre confiance.

Vous pouvez penser :

Je devrais être plus forte. Je devrais mieux gérer cela.

Les autres mères ne ressentent pas cela.

Mais l’épuisement des réserves n’est pas une faiblesse.

C’est de la physiologie.

Le post-partum demande de donner avant que la restauration soit terminée.

Vous nourrissez. Vous guérissez. Vous vous réveillez. Vous soulevez. Vous portez.

Et souvent, vous oubliez de manger.

Les étourdissements ne sont pas un échec de la résilience.

C’est un signal d’épuisement des ressources.

Les mères fortes peuvent aussi se retrouver à court.

Avoir besoin de nourriture ne vous rend pas fragile.

Cela fait de vous un être humain.

Et les êtres humains ont besoin d’être reconstitués.

Une note de N. Lacroix

Les étourdissements post-partum sont souvent balayés d’un « juste de la fatigue ».

Parfois, c’est vrai.

Mais parfois, cela reflète une carence en fer, un apport insuffisant, une déshydratation, ou la simple intensité des besoins métaboliques de la récupération et de la lactation.

En pratique, je constate souvent à quelle vitesse les étourdissements s’améliorent lorsque les mères reçoivent un soutien simple : une alimentation régulière.

Votre corps a perdu du sang.

Il produit du lait. Il répare les tissus. Il dort par fragments.

Il a le droit d’être à court.

Vérifier le taux de fer lorsque les symptômes persistent est judicieux.

Manger régulièrement n’a rien d’excessif.

Le repos n’est pas optionnel pendant la récupération.

Vous n’êtes pas dramatique parce que vous écoutez vos étourdissements. Vous êtes attentive.

Clarifications douces

Est-il courant d’avoir un taux de fer bas après avoir eu un bébé ?

• Oui. L’anémie post-partum est fréquente, surtout après une perte de sang importante pendant l’accouchement. Une simple prise de sang peut confirmer le taux de fer.

Quels sont les signes de l’anémie post-partum ?

• Une fatigue persistante, une peau pâle, un essoufflement à l’effort léger, des maux de tête, une faiblesse et des étourdissements en se levant sont des symptômes courants.

L’allaitement peut-il provoquer une baisse de la glycémie ?

• L’allaitement augmente les besoins énergétiques. Sauter des repas ou manger surtout des glucides simples peut entraîner des baisses de glycémie.

Comment savoir si mes étourdissements viennent d’une baisse de glycémie ?

• Une glycémie basse se manifeste souvent de manière soudaine et peut s’accompagner de tremblements, de transpiration, de faim, d’irritabilité ou d’un rythme cardiaque rapide. Elle s’améliore généralement rapidement après avoir mangé.

Combien de temps dure l’anémie post-partum ?

• Avec une alimentation adaptée et une supplémentation si nécessaire, les taux de fer s’améliorent souvent en plusieurs semaines. Une carence plus importante peut prendre plus de temps.

Quand dois-je consulter pour des étourdissements post-partum ?

• Consultez si les étourdissements sont fréquents, s’aggravent, s’accompagnent d’évanouissements, de douleurs thoraciques, de saignements abondants, ou ne s’améliorent pas avec la nourriture et les liquides.

Rappel Bloomest

Être étourdie ne signifie pas être moins.

Cela signifie faire une pause.

Cela signifie se réapprovisionner.

Cela signifie que votre corps demande à être soutenu, comme vous soutenez tout le monde.