Certains moments du post-partum sont difficiles d’une façon dont les gens vous préviennent. Vous vous attendez aux larmes, aux douleurs, à la sensation floue du jour et de la nuit qui se mélangent. Mais parfois, ce sentiment de difficulté change. Il commence à sembler plus lourd, plus aigu, ou plus inquiétant. Si vous vous demandez quand demander de l’aide après l’accouchement, cette question mérite à elle seule douceur et attention - pas d’être balayée d’un revers de main.

Les premières semaines après la naissance peuvent être brutes et déroutantes. Votre corps se répare. Vos hormones changent rapidement. Le sommeil est morcelé. Même les journées heureuses peuvent porter en elles de la solitude, de la panique, un engourdissement, du chagrin, ou le sentiment discret que quelque chose ne va pas. Toutes les difficultés ne signifient pas qu’il y a une crise, mais vous n’avez jamais besoin d’attendre que cela devienne insupportable pour demander de l’aide.

Quand demander de l’aide post-partum pour les changements émotionnels

Beaucoup de jeunes mères entendent qu’elles doivent s’attendre à des sautes d’humeur, souvent appelées baby blues. Elles apparaissent généralement dans les premiers jours après la naissance et peuvent inclure des pleurs faciles, une grande sensibilité, un sentiment d’être submergée ou des émotions inhabituelles. C’est courant, et cela s’apaise souvent en environ deux semaines.

Ce qui compte, ce n’est pas d’être émotive. C’est de savoir si ce que vous ressentez passe, ou s’installe et prend le dessus. Si la tristesse, l’anxiété, l’irritabilité, l’angoisse ou le sentiment d’être déconnectée durent plus de deux semaines, s’aggravent au lieu de s’améliorer, ou rendent le quotidien difficile, il est temps de demander de l’aide.

Pour certaines, cela ressemble à des pleurs constants et à un sentiment de désespoir. Pour d’autres, c’est une colère inconnue et difficile à maîtriser. Pour quelqu’un d’autre, ce n’est pas de la tristesse du tout - c’est un engourdissement, de la panique, ou l’incapacité de se reposer même lorsque le bébé dort.

Vous méritez du soutien si vous avez du mal à manger, à dormir quand c’est possible, à créer du lien avec votre bébé, ou à traverser les gestes les plus simples de la journée. Vous méritez aussi du soutien si vous faites tout par automatisme tout en vous sentant différente de vous-même d’une manière qui vous fait peur.

Signes que le soutien post-partum devrait arriver plus tôt, et non plus tard

Il existe une idée répandue selon laquelle il faut attendre, serrer les dents, ou se laisser davantage de temps. Parfois, un peu de temps aide vraiment. Mais il y a des moments où attendre peut vous laisser porter trop de choses seule.

Demandez de l’aide post-partum plus tôt si vous vous sentez anxieuse en continu, sur le qui-vive, ou incapable d’apaiser votre corps. Si votre esprit rejoue sans cesse les pires scénarios, si vous vérifiez votre bébé constamment et ne parvenez pas à vous détendre, ou si la peur façonne toute votre journée, cela compte. L’anxiété après la naissance est fréquente, mais fréquent ne veut pas dire que vous devez vivre dedans.

Il en va de même pour les pensées intrusives. Beaucoup de jeunes mères vivent des pensées indésirables qui peuvent être bouleversantes ou troublantes. Ces pensées peuvent être effrayantes précisément parce que vous n’en voulez pas. Si cela vous arrive, vous n’êtes pas cassée, et vous n’êtes pas automatiquement dangereuse. Mais il est important d’en parler à un professionnel qualifié, surtout si ces pensées sont fréquentes, intenses, ou rendent difficile le fait de prendre soin de vous ou de votre bébé.

L’aide devrait aussi arriver plus tôt si vous vous sentez émotionnellement vide, détachée, ou absente de votre propre vie. Parfois, les difficultés du post-partum ne sont pas spectaculaires de l’extérieur. Vous pouvez nourrir le bébé, répondre aux messages et vous rendre aux rendez-vous tout en vous sentant creuse à l’intérieur. La souffrance silencieuse compte aussi.

Des symptômes physiques qu’il ne faut pas minimiser

L’aide post-partum ne concerne pas seulement la santé mentale. La récupération physique peut aussi prendre des tournures qui nécessitent des soins rapides.

Contactez immédiatement votre professionnel de santé si vous avez des saignements abondants qui augmentent soudainement, de gros caillots, de la fièvre, une douleur qui s’aggrave, une rougeur ou un écoulement autour d’une cicatrice de césarienne ou d’une déchirure, ou un essoufflement. Un mal de tête intense, des changements de vision, une douleur thoracique, un gonflement soudain ou important, ou une douleur dans une jambe peuvent aussi signaler quelque chose de plus sérieux.

Beaucoup de femmes minimisent leurs symptômes physiques parce qu’elles pensent que la récupération est censée faire mal. Une certaine gêne est attendue. Les changements brusques, la douleur intense ou les symptômes qui inquiètent sont différents. Faire confiance à votre corps quand il vous dit que quelque chose ne va pas, c’est une forme de sagesse, pas une réaction excessive.

Quand les pensées post-partum deviennent urgentes

Certains signes signifient que vous devez demander de l’aide immédiatement, sans attendre un rendez-vous habituel.

Si vous pensez à vous faire du mal, si vous pensez que votre famille irait mieux sans vous, si vous vous sentez incapable de rester en sécurité, si vous entendez ou voyez des choses que les autres ne perçoivent pas, ou si vous devenez confuse ou déconnectée de la réalité, c’est urgent. Appelez les services d’urgence, rendez-vous au service des urgences le plus proche, ou dites-le immédiatement à quelqu’un qui est avec vous. Si vous ne pouvez pas le faire seule, envoyez un SMS ou appelez quelqu’un et dites clairement que vous avez besoin d’une aide d’urgence maintenant.

La psychose du post-partum est rare, mais c’est une urgence médicale. Elle peut inclure des hallucinations, des idées délirantes, de la paranoïa, une agitation sévère, ou des changements marqués d’humeur et de comportement. Elle nécessite une prise en charge immédiate. La bonne réponse, c’est un soutien rapide, pas de la honte.

Les raisons plus discrètes de demander de l’aide comptent aussi

Toutes les mères qui ont besoin de soutien ne sont pas en crise. Parfois, les signes sont plus doux, mais tout aussi importants.

Vous pourriez avoir besoin d’aide post-partum si vous pleurez tous les soirs sans pouvoir expliquer pourquoi. Si votre partenaire vous demande ce dont vous avez besoin et que vous n’avez pas de réponse, sinon que tout vous semble trop bruyant. Si vous redoutez la nuit parce que la solitude devient plus grande dans l’obscurité. Si vous oubliez sans cesse des choses simples parce que vous portez toute la maison dans votre tête. Si vous vous sentez coupable toute la journée, même en faisant de votre mieux.

Cette période demande énormément aux mères. Horaires des tétées, rendez-vous pédiatriques, récupération, lessive, messages, pièces du tire-lait, se souvenir de ce que le bébé a fait la veille, se demander si la couche a été changée à 2 h 10 ou à 3 h 00 - c’est une charge mentale incessante. Parfois, l’aide ne relève pas d’un diagnostic. Parfois, il s’agit d’être soutenue à travers une période qui est simplement trop lourde pour être portée sans appui.

Vers qui se tourner quand vous avez besoin d’aide post-partum

Le bon premier pas dépend de ce que vous ressentez. Si les symptômes sont émotionnels ou mentaux, vous pouvez commencer par votre obstétricienne-gynécologue, votre sage-femme, votre médecin traitant ou un thérapeute diplômé qui connaît la santé mentale périnatale. Si les symptômes sont physiques, contactez votre professionnel obstétrical ou recherchez des soins médicaux urgents selon la gravité.

Si vous ne savez pas par où commencer, commencez par la personne la plus facile à joindre. Vous n’avez pas besoin de la porte d’entrée parfaite vers les soins. Il vous suffit d’une seule porte ouverte.

Il peut être utile de dire quelque chose de simple et direct : Je ne me sens pas comme moi-même depuis que le bébé est né. Ma tristesse ne s’apaise pas. Mon anxiété est constante. J’ai des pensées effrayantes et j’ai besoin d’aide. Vous n’avez pas besoin de mots parfaits. Vous n’avez pas besoin de paraître calme.

Le soutien peut aussi venir des personnes qui vous entourent. Un partenaire, une sœur, une amie, une doula ou un voisin ne remplaceront peut-être pas des soins professionnels, mais ils peuvent aider à combler la distance entre vous et le soutien dont vous avez besoin. Ils peuvent garder le bébé pendant que vous passez un appel, vous conduire à un rendez-vous, ou rester près de vous pendant une nuit effrayante.

Pour certaines mères, le plus difficile est de ne pas savoir comment demander au milieu de la surcharge. C’est pourquoi les formes plus douces de soutien comptent aussi. Une présence tranquille qui vous aide à suivre ce qui se passe, à vous souvenir de ce dont vous avez besoin, et à remarquer quand votre détresse s’intensifie peut rendre plus facile le fait de tendre la main avant d’être complètement submergée. C’est une partie de ce que Bloomest a été créé pour contenir.

Pourquoi les mères attendent souvent trop longtemps

Beaucoup de femmes hésitent parce qu’elles pensent qu’elles devraient pouvoir gérer. Elles se disent qu’elles sont juste fatiguées, juste émotives, juste en train de s’adapter. Parfois, c’est en partie vrai. Mais la douleur du post-partum n’a pas besoin d’atteindre un niveau extrême pour être légitime.

Il y a aussi la peur. La peur d’être jugée. La peur que quelqu’un pense que vous êtes une mauvaise mère. La peur que dire tout haut la pensée la plus sombre la rende plus réelle. En réalité, mettre des mots sur ce qui se passe est souvent le premier moment où la pression commence à s’alléger.

Cela dépend aussi de votre point de départ. Si vous avez des antécédents d’anxiété, de dépression, de traumatisme, de TOC, de trouble bipolaire, de perte de grossesse, de difficultés liées à la fertilité ou d’un accouchement difficile, il peut être plus difficile de distinguer ce qui relève d’un ajustement normal et ce qui est quelque chose de plus. Dans ces cas, abaissez votre seuil pour demander de l’aide. Un soutien plus précoce est souvent un soutien plus doux.

Faites confiance au changement

Si quelque chose en vous continue de murmurer que c’est plus qu’une simple fatigue ordinaire, écoutez. Vous n’avez pas à prouver à quel point c’est grave. Vous n’avez pas besoin d’attendre un point de rupture. L’aide post-partum n’est pas réservée aux urgences. Elle est là pour les mères qui souffrent, se défont, ont peur, sont épuisées, ou essaient simplement très fort de garder la tête hors de l’eau.

Que cela soit une raison suffisante. Vous n’avez jamais été censée porter ces journées seule.